Resa med ryggont
PDF | Print
by: Admin
Total views: 1426
Word Count: 575
Att resa när man lider av ryggsmärtor kan förstöra en hel semester. Det har äntligen blivit dags för semester efter ett helt år av stillasittande jobb och tanken är att sol och bad ska återuppliva den slitna kroppen men på grund av ryggontet är niotimmars flighten till Florida en mardröm. Att sitta trångt och stilla så länge kan ta kål även på den friskaste av ryggar men det går faktiskt att göra något åt det.
Det första att tänka på är att man faktiskt inte behöver sitta fastspänd i säkerhetsbältet hela resan och det här ska du ta tillvara på. Så fort säkerhetsbältsskylten är släckt går det att resa på sig och röra sig. Mitt första råd är att göra precis som jag, jag lider av kronisk ryggvärk och är dessutom väldigt lång så jag sitter som en hopskrynklad ringare från Notre Dame i flygstolen. Res dig upp så fort du får, det går att stå i gången bredvid hustrun och fortsätta samtalet istället för att uthärda vid fönstret. Gör också små promenader i gången, det går att gå längst bak till toaletten och längst fram till cockpit, det är kanske inte den mest spektakulära promenad man kan få men man kan göra den flera gånger och det är definitivt bra för kroppen.
Det andra rådet är att be att få sitta vid en nödutgång när du checkar in, det finns oftast mer utrymme vid nödutgångarna och man behöver ändå inte betala för en businessklass-biljett. Att kunna sträcka ut benen även när man måste sitta ner underlättar förstås en hel del. Om du har andra problem än bara värk kan det tyvärr vara svårt att få sitta vid nödutgången och då går det dessvärre inte att göra något åt.
Dessutom finns det övningar du kan göra i flygstolen, vilket jag tycker du ska göra även om du inte har kronisk värk, det kan nämligen göra resan mycket behagligare. Rådet är att inte vänta med övningarna tills smärtan dyker upp, då är det för sent. Börja direkt och gör dem med jämna mellanrum så kanske du helt slipper smärtan, eller som i mitt fall, underlättar resan något.
Lite förslag på övningar för flygstolen
Huvudrullning. Sitt rak i ryggen och rulla huvudet runt. Börja med att luta huvudet mot axeln, rulla det sedan sakta mot ryggen, andra axeln och fram mot bröstet. Upprepa under några minuter.
Benlyft. Sitt även här rak i ryggen och lyft båda benen från stolen. Vila benen mot golvet eller stolen igen efter en liten stund och lyft igen. Tänk på att göra övningen långsamt och upprepa under några minuter.
Axelrullning. Sitt som vanligt helt rak i ryggen och slappna av helt med axlarna. Rulla axlarna, nedåt, bakåt, uppåt, framåt i små cirklar. Tänk även här på att göra övningen långsamt och fortsätt under någon minut.
Blandade småtips
Det finns lite andra saker som kan göra resan behagligare och det första är att förbereda sig väl, se till att sova ut innan resan för en vilad kropp är bättre förberedd. Se också till att dricka ordentligt med vatten eftersom det är lätt att bli uttorkad när man flyger, bra vätskebalans är enormt viktigt. Om du ska göra en längre resa kan det vara värt att se över om det går att göra en mellanlandning när du bokar, två flighter på 5 timmar kan ofta vara bättre än en på 9. Även när man flyger över Atlanten finns det vissa rutter som gör mellanlandningar, t ex kan man flyga via Island.
Författaren
Mårten flyger i jobbet och det är inget vidare.
Rating: 2.00